Photo Rating Website
Start KURNIK OL xliveredist xlandera x1 plyn G004
mięsień czworglowy ból

aaaaObiektyw-nieaaaa

Temat: [zdrowie]Ból kolan
z bolem kolan walcze juz 1.5 roku, przeszedlem artroskopie. Nadal nie wiem co moze to powodowac a przerabialem prawie wszystko. Zacznij od odpoczynku i nie panikuj. Daj sobie tydzien wolnego zamiast isc do ortopedy jak przejdzie to dobrze. Potem, zaczynasz lekko wysoka kadencja 90obr+, po 10-15 minutach stretching, lydy, czworoglowy(pieta do tylka), miesnie dwuglowe. Po jezdzie to samo. Dodatkowo siodelko na maxa ... prosze czy udalo sie bez trudu, z trudem czy nie udalo sie. Czworoglowy mimo ze na rowerze swietnie sie rozwija, nierozciagany sie skraca. do adam00 rentgen Ci nic nie pokaze chyba...
Źródło: forumrowerowe.org/index.php?showtopic=4251



Temat: [wypadki] Wasze gleby
... połamałem.Poobijane całe ciało (klatka piersiowa,ból kręgów szyjnych,zbity lewy mięsień czworogłowy no i wybity lewy staw barkowo obojczykowy) Cieszę się,że "tylko" to mnie spotkało bo mogło się skonczyc o wiele gorzej!! Pozdrawiam...
Źródło: forumrowerowe.org/index.php?showtopic=14


Temat: Zapalenie ścięgna
Witam serdecznie... Cieszę sie,że mogłam pomóc i że maść zadziałała. Można oczywiście bolące udo też posmarować tą maścią. Jednakże, gdy chodzi o ból w udzie to skłonna jestem domniemywać, ze jest to albo od kręgosłupa, albo też naciągnął pan mięsień dwugłowy bądź czworogłowy(nie wskazuje pan strony bólowej) uda i przy wysiłku daje sie we znaki. Prosze przez kilka dni oszczędzać nogę, nie...
Źródło: commed.pl/viewtopic.php?t=7378


Temat: Zerwane więzadło krzyżowe
Witam. Prawdopodobnie w listopadzie zerwałam więzadło krzyżowe przednie w prawym kolanie grając w siatkówkę. Pojechałam odrazu do szpitala, gdzie powiedziano mi, że to stłuczenie. Chwilę pochodziłam do klubowego masażysty, ból trochę ... miesiące, a ja jeżdzę do tego doktora z kontrolami. Jestem szczupła i mam 16 lat. Kazał mi wzmacniać mięsien czworoglowy uda, tylko że mi sie nie chce. Jestem strasznie leniwa. I...
Źródło: commed.pl/viewtopic.php?t=3911


Temat: Plan rampy
" />Mnie właśnie starsi też blokują... cóż gdy ma się 6 znajomych którzy porozwalali sobie kręgosłupy i inne części ciała (np z bólu budzą się nocami, mają problem z bieganiem) to ... nerwu) oraz w ciągu 2 tyg leżenia w szpitalu zanikła mu 1/3 mięśnie czworogłowego - a on długo się odbudowy-wuje ... Cóż teraz postanowili że poczekają trochę i kupią mi Jeepa...
Źródło: atvpolska.pl/forum/viewtopic.php?t=12471


Temat: Rower
że przy dużej kadencji pedałowania(90-100 obrotów na min. ) mięśnie rozluźniają się i są lepiej ukrwione.Nie wyrabiam oczywiście tyle ale coś w tym jest. Dobry stan utrzymał się przez kilka godzin, w miarę chodzenia powróciło uczucie silnego bólu uciskowego pod rzepką i znaczna niestabilność, uciekanie kolana do wewnątrz (zwłaszcza lewego, ostatnio w gorszym stanie). No cóż, wszyscy kolanowcy starają się zachować możliwą...
Źródło: kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?t=205


Temat: Chondromalacja - czy to możliwe- proszę o wymianę doświdczeń!
... zaczyna boleć chrząstka. Ale.. z chondromalacją jest trochę tak, że ból jest akurat objawem nieswoistym, tzn. nie jest charakterystyczny tylko dla tego schorzenia. Są tacy, co mają bardzo duże ubytki w...
Źródło: kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?t=365


Temat: 'psychiczny' uraz kolana
... Nie mialem nogi w gipsie jedynie kazal mi doktorek chodzic w sciagaczu na kolano. Niestety rowniez w nim spalem, co spowodowalo, ze pozniej miesien czworoglowy uda i lydki mojej lewej nogi...
Źródło: grmg.pl/forum/viewtopic.php?t=8416


Temat: Chrupiące kolano
" />Witam wszystkich. Nie wiem co myslec o tym, ze jazda na rowerze ma pomagac na kolana. Jezdze sporo, a wiec miesien czworoglowy powinien byc dobrze rozwiniety. Mimo to od dwoch miesiecy nie moge pozbyc sie bolu kolana, ktory to zaczal sie przy zejsciu z Rysow. Cwiczenia z napinaniem miesnia wykonuje juz od paru lat, tak na wszelki wypadek.
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=2269


Temat: Ból kolan +
Jak się coś zmieni na lepsze to dam znać. Przy pierwszych mocnych objawach (ból kolan przy wchodzeniu na schody, brak bólu przy schodzeniu) odpuściłem bieganie i przysiady a zacząłem brać lek...
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=2142


Temat: Przeskakujące kolano
mam niezle wyrobione gdyz bardzo duzo jezdzilem w tym sezonie rowerem. Zaczalem uprawiac stretching od jakiegos czasu z naciskiem na czworoglowe bez obciazenia. Za to nie do konca dobrze jest z ... o wiezadle tylko z moich obserwacji naderwane wiazadlo wiaze sie z bolem a nie chcialbym tego zaniedbac aby pozniej nie bylo bolu i wiekszego problemu.
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=3338


Temat: Sprawa jest
Już jest dobrze. dałem kontuzji czas na wyleczenie w dzisiejszym treningu już były barki;) spokojnie zacząłem bo niechcę powrotu bólu... a czworogłowe to mięśnie reprezentacyjnę więc trzebe dbać
Źródło: forum.trecnutrition.eu/viewtopic.php?t=2446


Temat: rehabilitacja-chondromalacja
w ogóle nie dokuczało. W końcu jednak, miesiąc temu przetrenowałam je. Przez kilka dni nie wychodziłam z domu ze względu na ogromny ból. Badanie USG oprócz już wczesniejszych nieprzyjemnosci wykazało : "Ścięgno mięsnia półbłoniastego z cechami niewielkiego stopnia degeneracji w polu przyczepu piszczelowego. Pozostałe ścięgna tej stopki bez zmian. Ścięgno mięśnia podkolanowego z cechami nieaktywnych zmian entezopatycznych w polu przyczepu udowego" Ból ... jak sie fachowo nazywaja), oraz oczywiscie ćwiczenia (niezbyt skomplikowane, generalnie miesien czworoglowy). Wszystko 10x Ból po bokach kolana już praktycznie minął, boli nadal z tyłu, podczas ćwiczen i dluzszego chodzenia. Stad moje pytania: Czy te zabiegi i ćwiczenia są wystarczające, czy powinnam udać się tez na jakies np. masaże? Kiedy można spodziewać się efektu tzn. kiedy ból minie? Proszę także o polecenie...
Źródło: forum-rehabilitanci.xt.pl/viewtopic.php?t=177


Temat: Ćwiczenia Kledzika
... wywoływać bólu!
Źródło: kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?t=57


Temat: Mięsień czworogłowy słaby mimo rehabilitacji
pamiętać, że dzięki jego funkcji możemy wyprostować nogę w stawie kolanowym. Z własnego doświadczenia mogę napisać, że przyczyną dalszego zanikania mięśnia czworogłowego, bądź niewielka jego poprawa, może być uszkodzenie nerwu (zarówno tego, który stymuluje ten mięsień, jak i w stawie kolanowym), czy też nadmierne obciążanie tego mięśnia. 1) Uszkodzenie nerwu, to już sprawa tylko i wyłącznie ortopedy, bądź też neurologa w poważniejszych ... 2) Początkowo zaleca się ćwiczenia odciążające chory staw kolanowy, dlatego trzeba funkcjonować tak, aby nie doprowadzać do obciążania zarówno stawu kolanowego, jak i mięśnia czworogłowego. Należy unikać przede wszystkim wchodzenia po ... więc postanowiłam ćwiczyć sobie na siłowni i po raz drugi popełniłam ten sam błąd, który pociągnął za sobą tylko ból i nadwyrężenie w/w mięśnia. Dlatego należy pamiętać, aby odciążać staw MAXymalnie...
Źródło: kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?t=95


Temat: potrzebna rada...
opaski pod rzepkowe - jeśli nie potrafisz nie biegać a ból jest nawet z opaskami ww. idź do psychologa na sesję odwykową. lista jest długa, może inny się dopiszą... (Edited by...
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=2628


Temat: Ból kolan +
" />Ból kolan towarzyszy mi od kilku lat. Pojawia się co jakiś czas i po zastosowaniu różnych metod znika. Przyczyny. Rozmawiamy o bólu, który pojawia się bez wyraźnej przyczyny (uraz mechaniczny). Pierwszy objaw to ból górnej krawędzi rzepki. Jest to sygnał, że obciążenia trenigowe są albo za duże albo za częste. Skąd ten ból? Rzepka wpleciona jest w przyczep m. czworogłowego uda. W sytuacji gdy mięsień jest zmęczony, jego tonus jest dużo większy i jest on mniej elastyczny. Tym samym rzepka podczas skurczu mięśnia jest mocniej dociskana do do stawu i większe naprężenia są na więzadle m. czworogłowego. Taka sytuacja ma miejsce, gdy zwiększamy obciążenia treningowe bez obudowania stawu kolanowego czyli bez treningu siłowego przed przystąpieniem do treningu wytrzymałości. Bóle mogą również występować podczas mocnego treningu wytrzymałości przy deficycie energetycznym. Jeżeli nie dostarczamy wystarczającej ilości węglowodanów to energia odbudowywana jest kosztem masy mięśniowej i tym samym spada siła mm. czworogłowych. Mięsień jest słabszy, szybciej się męczy, jest mniej elastyczny, szarpie więzadło i tym samym rzepkę. Wszytkie przeciążenia przenoszone są w dużo większym stopniu bezpośrednio na staw. Jak przeciwdziałać w takim stadium bólu? Ten stan określany jest jako zespół dolnego lub górnego bieguna rzepki lub zespół m. czworogłowego. W takiej sytuacji należy zmniejszyć obciążenia treningowe lub wydłużyć przerwy międzu treningami. Największe problemy są podczas rannego wstawania. Nogi są ciężkie a kolana nie chcą sie zginać. Dobrze jest wtedy przeprowadzić stretching mm. czworogłowych. Po ok. 10 minutach ból ustępuje. Jeżeli zlekceważymy opisane objawy i będziemy dalej trenować pomimo pojawiającego się co jakiś czas bólu, możemy doprowadzić się do sytuacji, że bóle będa pojawiały się nawet przy wchodzeniu po schodach. To jest pierwszy objaw chondromolacji czyli zniszczenia tkanki miękkiej powierzchni wewnętrznej rzepki. ... być np. gorąca i zimna woda stosowana naprzemiennie, wcierki róznych maści, zabiegi fizjoterapeutyczne itp. Gdy bóle nie ustępują stosuje się wstrzyknięcia do stawów specjalnych preparatów oleistych. Po zniknięcu bólu należy odbudować mięśnie czworogłowe odpowiednio do planowanych obciążeń. R.
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=2142


Temat: chondromolacja kolana - co dalej po artroskopii kolana
kolanowy. Druga teoria równie powszechna - mięsień ma być "taki sobie" bo zbytnio rozrośnięty będzie przypierał rzepkę, co powoduje odnawianie się chondromalacji. I tak kółko się zamyka i sam musisz podjąć...
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=3411


Temat: Kolano- chondromalacja
... mnie : Chondromalacja 1 stopnia kłycia przyśrodkowego kości piszczelowej lewej Na 2 dzień po zabiegu była u mnie rehabilitantka i kazała napinać miesień czworogłowy (pokazała 2 cwiczenia które mam wykonywać kilka...
Źródło: commed.pl/viewtopic.php?t=4338


Temat: ból ścięgna po zewnętrznej stronie lewego kolana
km zaczął się tempy ból w zewnetrznej stronie lewego kolana, ale nie na tyle upierdliwy by przerwać więc spokojnie potruchtałem 9km do domu. Kolejne pare dni przerwy i w niedziele próba była. Tym razem jak po 3 km się zaczał ból to po przejściu do spaceru nie przestał. Dobiegłem jeszcze 3 km i niestety spacerem musiałem wrócić do domu. Ból się tak ... prawym boku, w tedy ból miał 10/10 w skali. Skończyłoi się tym, że poszedłęm w poniedziałek do ortopedy sportowego Przemysława Kubali. Dał mi zastrzyk przeciw zapalny co przyniósł ulgę niemal natychmiast ... tępego bólu nie czułem w kolanie ale jak wróciłem do domu noga znów bolała... Przy zginaniu itp. Dalsze 2 dni rozluźniania i przeszło... OBecnie z uwagi na mocne przeziębienie i infekcje ... 3x w tyg oraz na siłke 3x gdzie zamierzam wzmacniać czworogłowe mięsnie nogi itp. Bo jestem świadom, że zaniedbałęm strasznie te mięsnie. (Prawie zero roweru przez ostanti rok, tyle co do...
Źródło: forum.wojkus.net/viewtopic.php?t=1226


Temat: Przysiady ze sztangą :)
mięśnie tylnych partii ud prostowniki grzbietu mięśnie podudzi oraz mięśnie brzucha jeśli nawet są tylko mięśniami stabilizacyjnymi. Są ćwiczenia które wywołują prawie to samo napiecie w mięśniach czworogłowych ud jak przysiady ze sztanga ale nie są tak złożone żeby równiez wpływać na mięśnie stabilizujace. Dla większosci ludzi przysiady są najlepszym ćwiczeniem na zwiększenie siły i masy dolnych partii ciała. Mówi się że ... całego tego szumu przysiady nie są przysłowiwą alfą i omegą wśród ćwiczeń na mięśnie ud. Dla tych którzy nie moga lub nie chcą sie uczyc prawidłowej techniki byłoby lepiej gdyby skierowali swoja uwagę na inne ćwiczenia rozwijajace mięśnie ud. Możesz nigdy nie polubic przysiadów ale chociaż doceń efekty jakie one przynoszą . Wysyłam bo może się przydać... Artykuł: "by FLEX + ja"...
Źródło: kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=597


Temat: Krzysiek
" />To i ja coś dodam od siebie . Lekarz od USG wygląda na bardziej zorientowanego w Twoim problemie niż ten główny (choć to wskazanie, że "trzeba wzmacniać mieśnie" było jak ... bólowym przedniego przedziału kolana. Ból przy schodzeniu z góry jest bardzo charakterystyczny właśnie dla tego typu schorzeń. Choć oczywiście powinien to potwierdzić lekarz i sprawdzić, czy nie ma dodatkowych problemów (np. ... Witek Porozmawiajmy o kolanach Staw rzepkowo-udowy Staw rzepkowo-udowy - połączenie bruzdy kości udowej z powierzchnią stawową rzepki. Ból wynikający z przyparcia (przyciśnięcia bocznego rzepki do kości udowej) lub niestabilności rzepki może ... się już zupełnie aż do kości. Wtedy tak naprawdę dopiero boli ‟dziura” w kości. Chrząstka nie jest unerwiona, więc nie może boleć. Chondromalacją nazywamy także ‟rozmiękanie” chrząstki. Źle obciążana chrząstka najczęściej ... dochodzi do wycierania się jej. Uszkodzenia także dotyczą osób, u których jest jakaś choroba ogólnoustrojowa. Co więc, tak naprawdę nas boli? Bolą nas tkanki miękkie, które wklinowują się pomiędzy staw rzepkowo- udowy. To jak przygryzanie policzka. To najczęstszy nieurazowy problem. Nadmierne napięcie mięśni po bocznej stronie uda, nieprawidłowe ustawienie stopy (najczęściej koślawe) i kolana, zbyt słaba głowa przyśrodkowa mięśnia czworogłowego, skręcona miednica, ustawienie kości udowej w nadmiernej rotacji wewnętrznej, mogą powodować zmianę biomechaniki całej kończyny i ból w przedniej części kolana i w okolicach rzepki. Tym problemom możemy zapobiegać. Leczenie wymaga opieki specjalisty,...
Źródło: kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?t=143


Temat: Modelowy przypadek
... a potem będziesz mogła wrócić do tego? Parę opisałam w wątku viewtopic.php?f=13&t=30 To tyle wymiany doświadczeń . No może jeszcze tyle, że często zaleca się również rozciąganie mięśnia czworogłowego... Pozdrawiam ze...
Źródło: kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?t=196


Temat: Osteotomia guzowatości kości piszczelowej
na wadze, stało się bardziej ruchliwe, do dolnej części nogi zaczęło przepływać wreszcie więcej krwi. Cały czas ćwiczyłem mięśnie wokół rzepki, aby wzmocnić nogę. Później zdjęcie szwów (jak ugryzienie komara) i...
Źródło: kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?t=330


Temat: Witam wszyskich cierpiących ...
... Chodzę i nie ma już bólu takiego jak był. Trochę zagmatwałam i zanudziłam, ale wybaczcie, piszę na bieżąco. Wszystkich pozdrawiam, nie poddawajcie się. Czasami warto znaleźć dobrego fachowca, zapłacić i żyć...
Źródło: kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?t=278



Obiektyw-nie

Designed By Royalty-Free.Org